BIOACTÍV B ™

BIOACTÍV B ™
Organikus növényi B-vitamin komplex biológiailag jól hozzáférhető folátot tartalmaz (mint [6S] -5-metiltetrahidrofolát, nem inaktív folsavat), piridoxal-5-foszfátot (B6-vitamin) és metil-kobalamint (B12-vitamin), az egészséges homociszteinszint és az optimális metilezés érdekében folát (B9), valamint a B6 és B12 vitaminokkal szinergikus összetevőkkel 1000 mg tőzegáfonya kivonattal, egyéb vitaminokkal és ásványi elemekkel.
4.generációs funkcionális étrend-kiegészítő a hatékony felszívódást és kiemelkedő biohasznosulás biztosító összetett tápanyag komplex.

BIOACTÍV B ™ illetve az abban felelhető B6, FOLAT (B9-vitamin,folsav) B12-vitaminok létfontosságú alapvető tápanyagok. közel 150 a szervezetben zajló biokémiai folyamat támogatásához. Nélkülözhetetlen az anyagcserében, a vörösvértestek a hemoglobin előállításában, hat az oxigén szállítására, annak mennyiségére, a fáradékonyságra a DNS, RNS szintézisre, a sejtek növekedésére-regenerációjára osztódására, az egészséges bőrsejtek, agysejtek és minden testszövet fenntartásában, az idegrendszer megfelelő működésére, az összkoleszterin és homocisztein szintre stb..

A magnézium után a a legfontosabb tápanyag csoport: B-6, a Folát (inaktív formája a folsav)- B9-vitamin, és B12-vitaminok nélkülözhetetlen a szervezet müködéséhez, nem az optimálishoz, hanem ahhoz is, hogy egyáltalán működjenek alapvető folyamatok!
A B-12 kivételével a B-vitaminokat nem tudjuk raktározni egyrészt mivel eleve nem viszünk be eleget, mivel naponta ezért a működési zavar (diszfunkció) elkerülése végett napi bevitelről kell gondoskodni.

Ezen KÍVÜL BIOLÓGIAI hasznosulást segítő ttermészetes A-, B- és E-vitamint, antioxidánsokat, szerves nyomelemeket, ásványi anyagot és kalciumot, magnéziumot, káliumot, nátriumot, vasat, cinket, mangánt és foszfort.

Rendkívüli módon hozzájárul az érfal integritásának fenntartásában, a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében.
Segíti DNS megóvásában és DNS-javító képesség működésének fenntartásában, csökkentve karciómához a rákhoz vezető mutációkat,
Tudományos bizonyítékok szónak amellett, hogy védhet a daganat egyes formáinak kialakulásától,(hangsúlyozva, hogy nem csodaszer és nem önálló terápia szerk.) beleértve: Vastagbél rák Mellrák, Méhnyakrák, Hasnyálmirigyrák, Gyomorrák;
Segíti a DNS és az RNS termelését, ez különösen fontos, ha a sejtek és szövetek gyorsan növekednek, például csecsemőkorban, serdülőkorban, terhesség és regeneráció, baleset, műtét, esetén és extrém terhelés után .
Segíti a testet az élelmiszer anyagcserében a zsír lipid-anyagcserében , fehérje -aminosavak és szénhidrátok átalakításában (glükózzá) üzemanyaggá , ami a testnek energia stb.. .
Kulcsfontosságú az agy megfelelő működéséhez, és fontos szerepet játszik a mentális és érzelmi egészségben.
A B-komplex kiegészítők enyhíthetik a stresszt, fokozhatják a kognitív teljesítményt és csökkenthetik a depresszió és a szorongás tüneteit,
Segítik az idegrendszer megfelelő működését az idegsejtek jelátvitelét, regenerációját.
Csökkenti az életkorral összefüggő makula degeneráció szembetegség (AMD) kockázatát.

Elég gyakori a B-vitamin hiány az: Az időseknél, az alkoholizmus, a felszívódási zavarokkal küzdők, a gyulladásos bélbetegségek a Crohn és a colitis ulcerosa (IBD), a lisztérzékenység (cöliákia), a daganatosak, autoimmun rendellenességek, például rheumatoid arthritisa, a pajzsmirigy alulműködés és anorexia,cukorbetegség, vese betegségek, vese transzplantáltak, a bariátria (gyomor bypass) azaz a túlsúlycsökkentő műtéteken át eset, akiknek szívelégtelenségük van, a HIV vagy AIDS pozitívok, ezenkívül az MTHFR genetikai mutáció elszenvedői (a lakosság kb: 51% ) és egyes gyógyszerek például fogamzásgátló tabletták, gyomorsavat csökkentő gyógyszerek szintén csökkenthetik a B-vitaminok szintjét a szervezetben.

A B vitamin hiány klasszikus tűnetei: vérszegénység (anémia), fáradtság, légszomj és a károsodott neurológiai funkció hiánytünetek, mentális lomha, fáradt, feledékenység, memória problémák, Ingerlékenység, depresszió, zavartság

a következőket tüneteket okozhatja:
Gyenge növekedés, Étvágytalanság
Nyelvgyulladás, duzzadt nyelv, sebek a nyelven vagy a szájban, pikkelyesedés az ajkakon, repedések a száj sarkaiban
Fogínygyulladás
Hasmenés, székrekedés
legyengült immunrendszer
bőr-, haj- vagy körömelváltozások
zsibbadás és bizsergés a kézben és a lábban

BIOAKTÍV KOMPONENSEK, MIKROELEMEK:
Protein (18 amino acids)
Minerals Mn, Mg, Fe, Zn, Na, K, P
Fats (MUFAs, PUFAs— omega-3 and omega-6)
Vitamins (E, beta- carotene)
Carotenoids (Beta-carotene, Lutein, Cantaxanthin)

10063 mg hatóanyag / rágótabletta
1000 mg organikus tőzegáfonya kivonat a napi dózisban
100%-ban organikus (bio) növényi - 100% vegan
3 deklarált vitamin
Mentes minden mesterséges ható- és segédanyagtól
Nettó tömeg: 31,8 g / 30 rágótabletta
OÉTI notifikációs szám: 22167/2019

Egyéb nem deklarált, de jelenlévő fontos vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, potenciálisan bioaktív vegyületek:

• 19 deklarált antioxidáns


• 9 magas bioaktivitású vitamin


• béta-karotin, B1, B2, B3, B5, B6, C , K1, E vitaminok

8 szerves ásványi anyag és nyomelem: kalcium, kálium, magnézium, foszfor, kén, nátrium, vas, cink
54 elem további elem:

• antocianok: cyanidin, peonidin, malvidin, pelargonidin, delfinidin, petunidin


• flavonolok: quercetin, kaempferol, myrcetin


• Katechinek és flavanolok: epikatechin, katechin, epigallokatechin, epigallokatechin gallát, katechin gallát, gallokatechin gallát, epikatechin, katechin, epigallokatechin, epigallokatechin gallát, procianidin


• β-cryptoxantin, β-karotin, B-szitoszterol, betain, diosmin


• polifenolok, poliszacharidok, linolsav, lutein, violaxantin


• zeaxantin, neoxantin, antheraxantin, neokrom, luteoxantin, auroxantin, β-cryptoxantin-5,6- epoxid, p-cryptoxantin-5,8-epoxid, cisz-p-karotin és cisz-lutein

B9-vitamin, Folát 5-MTHF (fólsav)

1. A folát, amely alapvető mikrotápanyag, kritikus kofaktor az egyszén-anyagcserében. Az emlősök nem képesek szintetizálni a folátot, és a normál szint fenntartása jérdekében a tkiegészítők függvényei. Az alacsony folát állapotot az alacsony táplálékfelvétel, a fogyott folat rossz felszívódása és a folát metabolizmusának megváltozása okozhatja genetikai hibák vagy gyógyszerkölcsönhatások miatt.


2. 
   
   
   
   2. A foláthiány összefüggésben van az idegcső-rendellenességek, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a kognitív rendellenességek fokozott kockázatával. A legtöbb ország meghatározta a folsav ajánlott bevitelét folsav-kiegészítők vagy dúsított ételek révén. A folsav külső kiegészítése folsav, folinsav vagy 5-metil-tetrahidrofolát (5-MTHF) formájában fordulhat elő.
   
   
   
   


3. 3 A természetben előforduló 5-MTHF fontos előnyei vannak a szintetikus folsavval szemben - jól felszívódik még akkor is, ha a gyomor-bél pH-ját megváltoztatják, és biohasznosulását nem befolyásolják az anyagcsere-hibák. Az 5-MTHF alkalmazása folsav helyett csökkenti a B12-vitamin hiányának hematológiai tüneteinek elfedésének esélyét, csökkenti a kölcsönhatást a gyógyszerekkel, amelyek gátolják a dihidrofolát-reduktázt, és legyőzi a metilén-tetrahidrofolát-reduktáz polimorfizmus okozta anyagcsere-hibákat. Az 5-MTHF használata megakadályozza a meg nem konvertált folsav potenciális negatív hatásait a perifériás keringésben.


4. 
   
   
   
   4. Az 5-MTHF alkalmazása folsav helyett csökkenti a B12-vitamin hiányának hematológiai tüneteinek elfedésének esélyét, csökkenti a kölcsönhatást azokkal a gyógyszerekkel, amelyek gátolják a dihidrofolát-reduktázt, és legyőzi a metilén-tetrahidrofolát-reduktáz polimorfizmus okozta metabolikus hibákat. Felülvizsgáljuk az 5-MTHF folathiány megelőzésében való alkalmazásának bizonyítékait.
   
   
   
   

B6-vitamin
B6-vitamin, más néven piridoxin, a B komplex csoport nyolc vitaminjának egyike. Annak ellenére, hogy 1932-ben fedezték fel, a tudósok még mindig új dolgokat tanulnak róla. A legtöbb embernek elegendő a napi B6-vitamin étrendi bevitele, de ha a szervezetből hiányoznak más B vitaminok, mint például a folát és/vagy a B12, akkor valószínűleg, hiányzik a B6-vitamin is.
A szervezetben a B6 vitamin több mint 150 enzimreakcióban vesz részt. Ezek elősegítik az elfogyasztott fehérjék-aminosavak, a szénhidrátok, és a zsírok anyagcseréjét a vérképzést. A B6-vitaminhiány gyakrabban fordul elő máj-, vese-, emésztőrendszeri vagy autoimmun betegségben szenvedőknél, valamint dohányosok, elhízott emberek, alkoholisták és terhes nők esetén A B6 szorosan kapcsolódik az ideg- és immunrendszer funkcióihoz is,
antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy szerepet játszhat a krónikus állapotok, mint például a szívbetegség és a rák
B6-vitamin, más néven piridoxin, a B komplex csoport nyolc vitaminjának egyike. Annak ellenére, hogy 1932-ben fedezték fel, a tudósok még mindig új dolgokat tanulnak róla.A legtöbb ember elegendő B6-t kap az étrendben, de ha hiányzik más B komplex vitaminok, mint például a folát és a B12, akkor valószínűbb, hogy hiányzik a B6-vitaminból is A B6-vitaminhiány gyakrabban fordul elő máj-, vese-, emésztőrendszeri vagy autoimmun betegségben szenvedőknél, valamint dohányosok, elhízott emberek, alkoholisták és terhes nők esetén A szervezetben a B6 több mint 150 enzimreakcióban vesz részt. Ezek elősegítik a szervezetnek az elfogyasztott fehérje, szénhidrát és zsír feldolgozását. A B6 szorosan kapcsolódik az ideg- és immunrendszer funkcióihoz is, antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy szerepet játszhat a krónikus állapotok, mint például a szívbetegség a daganat, keringési zavarok, ízületi gyulladás, izomgyengeség, kar- és lábzsibbadás, fáradtság, szorongás, rossz hangulat, depresszió, ingerlékenység, idegesség, repedezett ajkak-szájzug és hajhullás.

B6-vitamin hiányának 9 jele és tünete.

1. 
   

   Bőrkiütés
   A B6-vitaminhiány a vörös, viszkető kiütés egyik oka, amelyet seborrheás dermatitisznek neveznek.A kiütés megjelenhet a fejbőrön, az arcon, a nyakon és a mellkas felső részén. Olajos, pelyhes megjelenéséről ismert, duzzanatot vagy fehér foltokat okozhat.A B6-hiány bőrkiütéshez vezethet az, hogy a vitamin segít az egészséges bőrhez szükséges kollagén szintetizálásában . Ezekben az esetekben a B6 fogyasztásával gyorsan megszűnhet a kiütés
   Néhány, seborrheás dermatitiszben szenvedő embernél magasabb a B6 követelmény. A B6 arckrém néhány embernek segített javítani a seborrheás dermatitis tüneteit ( 12 ).
   ÖSSZEFOGLALÁSViszkető, olajos és pelyhes kiütés a B6-hiány általános jele. Ha elegendő mennyiségű B6-ot fogyaszt, hiányosság esetén általában segít a kiütés gyors tisztításában.

   
   


2. 
   

   Repedt és fájó ajkak
   A kemilózis, amelyet fájó, vörös és duzzadt ajkak repedt száj sarkaival jellemeznek, B6-hiányból származhat. A repedt részek vérezhetnek és megfertőződhetnek.
   Amellett, hogy nagyon fájdalmas, az ajkak repedése és fájása megnehezítheti az olyan tevékenységeket, mint az evés és a beszélgetés.
   A B6-hiány kijavítása vitaminokkal vagy kiegészítőkben gazdag élelmiszerekkel megtisztíthatja ezeket a tüneteket.
   Nevezetesen, a riboflavin, folát , vas és más tápanyagok hiánya szintén okozhatja ezt az állapotot, csakúgy, mint napos, száraz vagy szeles időjárás és egyéb külső tényezők
   ÖSSZEFOGLALÁSA szája sarkában repedésekkel rendelkező fájó ajkak a B6-hiány jele lehet. Ha ez a helyzet, ha elegendő mennyiségű B6-ot jut be étel vagy egy kiegészítő segítségével, meggyógyíthatja az ajkait.

   
   


3. 
   

   Fájó, fényes nyelv
   Ha B6-hiányuk van, a nyelv duzzadt, fájó, sima, gyulladásos vagy vöröses lehet. Ezt hívják glossitisnek.
   A nyelv fényes, sima felülete a papillák elvesztésének tulajdonítható. Ezek a dudorok a nyelvedön. A gloszitisz rágási, nyelési és beszédproblémákat okozhat.
   A B6 feltöltése a glossitis kezelésére szolgál, feltéve, hogy csak a hiány oka.
   Más tápanyagok hiánya, beleértve a folátot és a B12-et , szintén eredményezheti ezt az állapotot. Ezeknek a vitaminoknak a megfelelő fogyasztásához szükség lehet a glossitis felszámolására ( 15 ).
   ÖSSZEFOGLALÁSA duzzadt, gyulladt, fényes nyelv a B6-hiány jele. Más tápanyagok, különösen a folsav és a B12 hiánya szintén hozzájárulhat az állapothoz.

   
   


4. 
   

   Hangulatváltozások
   A B6 hiánya befolyásolhatja a hangulatát, néha hozzájárulhat a depresszióhoz, szorongáshoz, ingerlékenységhez és fokozott fájdalomérzethez (16Megbízható forrás).
   Ennek oka az, hogy a B6 számos neurotranszmitter előállításában vesz részt, mint például a szerotonin és a gamma-amino-vajsav (GABA). A szerotonin és a GABA egyaránt segítenek a szorongás, a depresszió és a fájdalomérzet kezelésében.
   A B6 szerepét az ilyen hangulati problémák leküzdésében különféle körülmények között tesztelik.
   Például az autizmussal élők körülbelül felében a B6-kiegészítés segít csökkenteni a viselkedési problémákat, valószínűleg azért, mert elősegíti a neurotranszmitterek (17Megbízható forrás).
   A kutatások azt is sugallják, hogy a napi 50–80 mg B6 kiegészítők bevétele elősegítheti a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit, mint például a kedélyesség, ingerlékenység, szorongás és depresszió (18Megbízható forrás, 19Megbízható forrás).
   A B6 egyik lehetséges oka lehet a PMS-hez azért, mert elősegíti a szerotonin előállítását, amely felemeli a hangulatát. A tudósok több kutatást végeznek annak kiderítése érdekében, hogy a PMS-ben szenvedő nőknek valóban lehet-e vitamin- és ásványi anyag-hiánya (19Megbízható forrás, 20Megbízható forrás, 21Megbízható forrás).
   ÖSSZEFOGLALÁSHangulatváltozások, például ingerlékenység, szorongás és depresszió akkor fordulhatnak elő, ha alacsony a B6 szintje. Ennek oka az, hogy a B6-ra szükség van az idegküldők készítéséhez, amelyek segítenek a hangulat ellenőrzésében.

   
   


5. 
   

   Gyengült immunfunkció
   A jól működő immunrendszer kulcsfontosságú a fertőzések, gyulladások és különféle rákok megelőzésében. A tápanyagok hiánya, beleértve a B6-ot is, ronthatja az immunrendszert.
   Pontosabban, a B6 hiánya a fertőzések leküzdéséhez szükséges antitestek csökkent termelését eredményezheti (22Megbízható forrás).
   A B6 hiány csökkentheti a test fehérvérsejtjeinek, ideértve a T-sejteket is, termelését. Ezek a sejtek szabályozzák az immunrendszert, segítve a megfelelő reakciót.
   Ezenkívül a B6 segíti a testét az interleukin-2 nevű protein előállításában, amely elősegíti a fehérvérsejtek (23Megbízható forrás).
   Az autoimmun rendellenességekkel küzdő emberekben (amelyekben az immunrendszer maga ellen fordul) fokozódhat a B6 pusztulása, ami növeli a vitamin igényét (2Megbízható forrás).
   ÖSSZEFOGLALÁS Ha nem kap elegendő B6-at, akkor a tested nem képes előállítani az ellenanyagokat, fehérvérsejteket és más immunfaktorokat, amelyekre szüksége van a baktériumok elleni küzdelemhez és a betegségek elkerüléséhez.

   
   


6. 
   

   Fáradtság és alacsony energiaszint
   A B6-vitaminhiány szokatlanul fáradtnak és lassúnak érzi magát .
   Nagy oka a B6-vitamin szerepe a hemoglobin előállításában. Ez a vörösvértestekben levő protein, amely segít az oxigén szállításában az egész testben.
   Ha a sejtek nem kapnak elegendő mennyiségű oxigént a túl kevés hemoglobin eredményeként, akkor vérszegénységnek hívják. Ez fáradtságot és gyengeséget okozhat.
   Vannak olyan esetek, amikor a B6-hoz kapcsolódó anémiát a vitamin inaktív piridoxin-hidroklorid (HCl) formájának bevétele nem segítette. A test aktív B6 formájának, azaz piridoxál-5'-foszfátnak (PLP) való kiegészítése ugyanakkor megoldotta a vérszegénységet (16Megbízható forrás).
   A B6 bármelyik formáját megvásárolhatja kiegészítőként, de a piridoxin-HCl gyakoribb, általában kevesebb, mint a PLP.
   A vérszegénységtől való fáradtság mellett a B6-hiány szintén hozzájárulhat a fáradtsághoz, mivel szerepet játszik az alvást elősegítő hormon a melatonin termelésben.

   
   


7. 
   

   Zsibadás, bizsergés és fájdalom a kezekben és a lábakban.
   A B6 hiánya idegkárosodást okozhat, amelyet perifériás neuropathiának hívnak.
   Tünetei lehetnek égési, lövési és bizsergő fájdalmak a karokban, lábakban, kezekben és lábakban. Néhányan úgy tűnik, hogy „csapok és tűk” érzés.
   Az idegkárosodás ügyetlenséget, egyensúlyproblémákat és járási nehézségeket okozhat ( 26 ).
   Ezenkívül a B6 (piridoxin-HCl) inaktív formájának folyamatos túl nagy részének az étrend-kiegészítőkből történő kivonása neuropathiát is okozhat. Ez akkor fordulhat elő, mert nagy mennyiségű inaktív B6 versenyezhet és blokkolhatja a testben a B6 aktív PLP formáját (27Megbízható forrás).
   A B6 hiány miatt fellépő idegproblémák megfelelő B6 bevitel esetén visszafordíthatók.
   Zsibadás, bizsergés , a végtagok, a kéz és a láb fájdalmait a B6-hiány vagy nagyon ritkán a túladagolás okozta átmeneti idegsejt károsodás okozhatja.

   
   


8. 
   

   Rohamok
   A rohamok különböző okokból következhetnek be, ideértve a B6-hiányt is.
   Ha elegendő mennyiségű B6-t nem hoz be megfelelő mennyiségű GABA nyugtató neurotranszmittert, akkor az agya túlzottan stimulálódhat.
   A rohamok olyan tüneteket okozhatnak, mint az izomgörcsök, a gördülő szemek és a ráncos karok vagy lábak. Az embereknek néha gyors, ellenőrizetlen remegés (görcsök) vagy eszméletét veszítik.
   A B6 hiánya közismert, hogy görcsrohamokat okoz újszülöttekben. Az első eseteket az 1950-es években észlelték, amikor a csecsemők csecsemőtápszert tápláltak elégtelen B6-tartalommal ( 26 ).
   A közelmúltban felnőttekben beszámoltak a B6-hiány okozta rohamokról. Ezeket az eseteket leggyakrabban a terhesség, az alkoholizmus, a gyógyszerkölcsönhatások vagy a májbetegség (6Megbízható forrás, 28Megbízható forrás).
   A B6 hiány korrigálása nagyon sikeresnek bizonyult a kapcsolódó rohamok kezelésében.

   
   


9. 
   

   Magas homocisztein szint és kardiovaszkuláris rizikó.

   
   

A homocisztein egy melléktermék, amelyet a fehérje emésztése során hoztak létre.
A B6-hiány, valamint a folsav és a B12 szintje kórosan magas homociszteinszinthez vezethet, mivel ezekre a B-vitaminokra szükség van a homocistein feldolgozásához
A megnövekedett homociszteinszintet számos egészségügyi problémával összekapcsolták, nevezetesen a szívbetegségekkel és agyvérzéssel, valamint az Alzheimer-kórral. Ha a homocisztein szint megemelkedik, károsíthatja az ereket és az idegeket (30Megbízható forrás, 31Megbízható forrás, 32Megbízható forrás, 33Megbízható forrás).
Szerencsére a homocisztein szintjét egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizni lehet. Általában az emelkedett homocisztein csökkenthető a B6, B12 és folátkiegészítők bevételével.
Ne feledje, hogy más tényezők, mint például az étkezési szokások és a fizikai aktivitás, szintén tipikusan részt vesznek a magas homociszteinszinttel járó betegségekben, és ezekkel foglalkozni kell.
ÖSSZEFOGLALÁSA B6, valamint a folsav és a B12 hiánya magas homociszteinszintet okozhat, amely károsíthatja az ereket és az idegeket, és növeli a betegség kockázatát.
Ha csak növényi ételeket eszik, akkor lehet, hogy több B6-ra van szüksége e különbség pótlására (36Megbízható forrás).
ÖSSZEFOGLALÁSHa rendszeresen eszik különféle húsokat, baromfit, halat, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, magokat és hüvelyeseket, akkor könnyen kielégítheti B6-vitamin-igényét.
Alsó vonal
A B6-vitamin nem kap sok rajongást, de ez egy nagyon szorgalmas tápanyag.
A B6-hiány lehetséges jelei és tünetei a következők lehetnek: bőrkiütés, repedt ajak sarok, fényes nyelv, hangulatváltozás, károsodott immunfunkció, fáradtság, idegfájdalom, rohamok és megemelkedett homociszteinszint.
Ha aggódik, előfordulhat, hogy nem kap elég B6-ot, vagy hiányosságai vannak, beszéljen orvosával, hogy meghatározza a legjobb cselekvési módot.
Szerencsére a B6-hiány általában elkerülhető, mindaddig, amíg egészséges étkezési szokásaid vannak, amelyek különféle gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, húst és halat tartalmaznak.
Bizonyos esetekben tanácsos a B6-vitamin-kiegészítő.

A homocisztein kén tartalmú aminosav, bőségesen állati fehérjében található továbbá halakban, hüvelyesekben. Amikor fehérjéket eszünk, az emésztése sorána a szervezet termeli a szervezetünk homociszteinné konvertálja, majd aminosavakká metioniná és ciszteiné, alakítja, a felesleget pedig ki üriti.
Amenyiben van elegendő rendelkezésre álló szabad B6, B9 és B12 vitamin ez normál bioszintézis és az egyetlen út, hogy megszabaduljunk a homociszteintől. A magas homocisztein szint a B-6 és B-12 vitamin és a folát hiányára utalhat .A vér homocisztein-koncentrációjának normálérték: 5-12,5 µmol/l között van, e felett hyperhomocysteinaemia.

A kóros homociszteinszint azt jelezheti, hogy egy személynek hiánya van bizonyos vitaminokban, a homocisztein nem tud a szervezetből kiürülni és felhalmozódik a véráramban.
A megemelkedett homocisztein-szint különböző egészségügyi gondokhoz vezethet, mint pl.: az endothel funkció hanyatlása, az érelmeszesedés (ami szívinfarktushoz vagy agyvérzéshez vezethet), a fokozott a thrombus a vérrögök képződése ezzel a mélyvénás trombózis, tüdőembólia.
Jelenléte megfigyelhető és/vagy elősegíti számos betegség, például vese- és pajzsmirigy-diszfunkciót, a daganat, a pikkelysömör, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór, és a demenciát, a magas vérnyomást (hypertoniát)és a degenerativ érelváltozásokat az érelmeszesedést (atherosclerosist), a terhességi magas vérnyomást (preeclamsia ) kialakulását, a vetélést, valamint egyes tanulmányok szerint a policisztás petefészek szindróma (PCOS) és terméketlenséggel is kapcsolatban lehet.

A kórosan magas homociszteinszintet a B6- vitamin hiány fokozottan, a Folat/folsav és B12-vitamin elégtelen vérszintje kisebb mértékben fokozza, mivel B-komplexre van szükség a homocistein feldolgozásához. Ezeknek az anyagoknak a szervezetben való hiánya miatt a homocisztein szintje túlzott mértékű, a normális anyagcsere melléktermékeiből származó reaktív oxigéngyökök keletkeznek és így lesz belőle toxikus aminosav, (hyperhomocysteinemia), az endothel sejtek károsodásához, az erek rugalmasságának csökkenéséhez vezet, és megváltoztatja a véralvadás (haemostasis) folyamatát . Ebben az esetben a szövetek a keringésbe nyomják a felesleget, ahol a homocisztein( a húgysavval egyetemben) károsítja az artériák belső falát és gyulladást vált ki. Az artériák (ütőerek) legbelső falát endothelium (érbelhártya)béleli, ami normál esetben súrlódást csökkentő anyagot választ ki és nem tapad hozzá semmi, ezt a sejtfalat roncsolja a homocisztein, és ennek eredményeként a plazma átszivárog a környező érszövetekbe gyulladást gyulladásos folyamatok generál, ami immunsejteket vonz az érfalba és a környező szövetekben(falósejtek). Annak érdekében, hogy a test lezárja a szivárgást, koleszterint LDL rossz koleszterint használ fel tapaszként és lipidek halmozódását indítja el, plakk-képződést indukálva. A homocisztein hasonlóan mint a koleszterin (lipidek), és a már említett elhalt/sérült sejttörmelék, a fibrin a sérült endotél lerakódik ezzel szűkítve az ereket, ami idővel szklerotikus plakkot, meszes lerakódásokat képez. A szűkebb, merev érfalaknál a vér nem tud megfelelően áramlani, a keringő vér tér fogata csökken, a vér besűrűsödik, és további lerakódást indukál. A test pedig védi magát, hormonokat szabadít fel a vérbe, hogy növelje a keringés hatásosságát, növelve a vérnyomást.
A magas vérnyomás és az ateroszklerózis egyik fő oka az, hogy túl sok egyideüleg a metionint tartalmazó élelmiszerek (fehérjék), és túl kevés B- vitaminok (zöldségek, spenót, saláta, téplálékkiegészítők, stb.) hiánya az testbein illetve az étrendben.

A magas homocisztein szint rizikófaktora az alábbi kórképeknek:
• kardiovaszkuláris betegségek
• atherosclerosis és trombózis,szívinfarktus
• stroke, agyvérzés
• perifériás érbetegség
• dementia
• osteoporosis okozta csonttörés
A megnövekedett homociszteinszint és a foláthiány a karcinogenezis (rákképződés) megnövekedett általános kockázatával jár együtt

emelkedett homocisztein szint előfordul:
• B vitamin hiányban (folsav, B1,B6 B12)
• beszűkült vesefunkcióban
• felszívódási zavarban
• IBD-ben
• diabetesben
• hypothyreosisban
• MTHFR poliformizmusban
• gyógyszer okozta (antiepileptikum, metothrexat, levodopa)

És a kávé, az alkohol és a dohányzás visszaélése.en rendelkezünk megfelelő minőségű és mennyiségű B6 és B12-vitamin, illetve B9-

Az eredmény egy a kardiovaszkuláris betegségekben (CVD) szenvedő beteg, akit további kockázati tényezőkkel súlyosbodhat, és ez nemcsak a magas koleszterinszintnél történik, hanem normál vagy akár alacsony koleszterin esetén is!!!, mert az ér fal károsodást, szivárgást minden áron meg kell szüntetni és megindul plakk és thrombus (vérrögök) képződése.
Homocisztein nagyobb veszélyt jelent az érfal integritásának fenntartására, valamint annak szövődményeire a szív- és érrendszeri betegségekre, a szívinfarktusra és agyvérzésre mint a koleszterin.

vitamin aktív természetes formájával ami Folát (-5-MTHF), és nem folsav ami nem bioaktív a lakosság 51%-nál hasztalan,

A amelyet van Ha a vérben a homocisztein koncentráció magas, sérül az ér fal, ami fokozott thrombus képződést okoz és

a lipid- és lipoprotein-anyagcsere zavarai, cukorbetegség és magas vérnyomás, trombózis és gyulladás. A szerkesztőket olyan eredeti vagy áttekintő cikkek érdeklik, amelyek az ateroszklerózis és a kapcsolódó betegségek patogenezisével, környezeti, genetikai és epigenetikai alapjaival, diagnosztizálásával vagy kezelésével, valamint azok foglalkoznak. Több
•

•

•

A megnövekedett homociszteinszintet számos egészségügyi problémával összekapcsolták, nevezetesen a szívbetegségekkel és agyvérzéssel, valamint az Alzheimer-kórral. Ha a homocisztein szint megemelkedik, károsíthatja az ereket és az idegeket
Szerencsére a homocisztein szintjét egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizni lehet. Általában az emelkedett homocisztein csökkenthető a B6, B12 és folátkiegészítők bevételével.
Ne feledje, hogy más tényezők, mint például az étkezési szokások és a fizikai aktivitás, szintén tipikusan részt vesznek a magas homociszteinszinttel járó betegségekben, és ezekkel foglalkozni kell.

A homocisztein egy toxikus aminosav, mely a szervezetben metioninből épül fel, majd normálisan gyorsan újra lebomlik. Lebontásához folsavra, B6- és B12-vitaminra van szükség. A homocisztein emelkedett szintje és az érelmeszesedés okozta betegségek közötti összefüggést mutattak ki ami veszélyesebb a szív működésére, mint a koleszterin.
A magas homocisztein-szint a szívinfarktus, agyvérzés emelkedett kockázatával jár együtt. A homocisztein károsítja az erek vénák falát, az artériák sejtjeit, ezzel elő segíti az ér-plakkok képződés és érelmeszesedés folyamatát. Vizsgálatok alapján valószínűsítik, hogy a magas homocisztein-szint az Alzheimer-betegség kialakulásával és egyes terhességi Homocisztein jelentése

A magas homocisztein-szint kardiovaszkuláris rizikó, magas vérnyomás, szívinfarktus, agyvérzés emelkedett kockázatával jár együtt.
A magas homociszteinkoncentrációnak számos oka lehet, többek között az alacsony B6 Folat/ folsav- és B12-vitaminbevitel, a dohányzás, kávéfogyasztás és a mozgáshiány. Az életkor, valamint a nem is összefüggést mutat a plazma homociszteinkoncentrációjával, menopauza után gyakran lép fel hyperhomocystinaemia. Az alkoholfogyasztás is befolyásolhatja a plazmában levő homocisztein mennyiségét, a bor fogyasztása növeli, míg a sör fogyasztása csökkenti annak koncentrációját a szervezetben. (Ennek oka, hogy a sör B6 - és folsavtartalma miatt preventív hatással bír.) Napi 800 μg biológiailag aktív folsav bevitele 23%-kal csökkentheti a vér homociszteinszintjét. A hyperhomocystinaemia legfőbb genetikai kockázati tényezőjeként az MTHFR C677T polimorfizmusát

A homocisztein kezeléséhez szükséges elsődleges tápanyagok:

Folát /B-9vitamin 5-metil-tetrahidrofolát vagy 5-MTHF (a folsav aktív formája)
Metilkobalamin (a B12-vitamin aktív formája)
Piridoxal-5-foszfát vagy P-5-P (a B6-vitamin aktív formája)

A B12-vitamin 9 egészségügyi előnye a tudomány alapján

A B12-vitamin, más néven kobalamin, létfontoságú vitamin, amit a test nem tud szintetizálni, előállítani.Vízben oldódó, színtelen szagtalan vitamin ami szinergistái ( B6 és B9 vitamin) nélkül igen rosszul hasznosúl.
Természetesen megtalálható az állati termékekben, de bizonyos élelmiszerekhez hozzá adják , és orális kiegészítőként vagy injekció formájában kaphatók.
A B12-vitaminnak sok szerepe van a szervezetben. Támogatja az idegsejtek normális működését, és a vörösvértestek képződéséhez és a DNS szintézishez szükséges.
A legtöbb felnőtt esetében az ajánlott napi bevitel (RDI) 2,4 mcg, bár magasabb a terhes vagy szoptató nők esetében.
A B12-vitamint lenyűgöző módon hasznosíthatja a test, például az energia fokozására, a memória javítására és a szívbetegségek megelőzése érdekében.

B12-vitamin tudományon alapul egészségügyi előnyei:

1. 
   

   Segít a vörösvérsejtek (eritrociták) képződésében, a test sejteinek oxigénnel való ellátásában, és az anaemia a vészes vérszegénység (anaemia perniciosa, morbus Biermer) megelőzésében.
   A B12-vitamin létfontosságú szerepet játszik a vörösvértestek előállításában amenyibben nincs elegendő B12 vitamin a szervezetben, csökken a vörösvérsejtek képződéseés azok megfelelő fejlődése.
   Az egészséges vörösvértestek kicsik és kerek, míg a B12-vitaminhiány esetén nagyobbak és oválisak.
   Ennek a nagyobb és szabálytalan alaknak köszönhetően a vörösvértestek nem képesek megfelelő sebességgel mozogni a csontvelőből a véráramba, megaloblasztikus anaemiát okozva
   Ha vérszegénységű, a testében nincs elegendő vörösvérsejt ahhoz, hogy oxigént szállítson a létfontosságú szerveihez. Ez olyan tüneteket okozhat, mint a fáradtság, heteken, hónapokon át tartó fizikai kimerültség a gyengeség, a rendszeresen délelőtt 11 és 14 óra között megjelenő álmosság, koncentrálási nehézségek,
   fejfájás, émelygés, felgyorsult légzés, emelkedett pulzus, fekete karikák a szemek alatt, sápadtság.
   A B12-vitamin részt vesz a vörösvértestek képződésében. Ha a B12-vitamin( és/vagy: vas, folsav) szintje túl alacsony,megváltozik a vörösvértestek képződése, megaloblastikus vérszegénységet(emelkedett MCV a vérképben) okozva.

   
   


2. 
   

   Megelőzheti a súlyos születési rendellenességeket
   A megfelelő B12-vitamin szint elengedhetetlen az egészséges terhességhez. A B12 vitamin hozzájárul a baba egészséges fejlődéséhez, különösen az agy és az idegrendszer esetében.
   A tanulmányok azt mutatják, hogy a magzat agya és idegrendszere elegendő B12-szintet igényel az anyától a megfelelő fejlődéshez.
   A terhesség kezdeti szakaszában a B12-vitaminhiány növelheti a születési rendellenességek, például az idegcső-hibák kockázatát. Ezenkívül az anyai B12-vitaminhiány hozzájárulhat a koraszüléshez vagy vetéléshez.
   Az egyik tanulmány szerint a 250 mg / dL-nél alacsonyabb B12-vitaminszinttel rendelkező nők háromszor (3X) a 150 mg / dL alatti szintű nők esetében a kockázat ötszörösére (5X) nőtt és nagyobb eséllyel szülnek születési rendellenességű gyermeket, mint a megfelelő 400 mg / dL feletti B12 vitamin szintű édesanyák
   B12-vitamin szint kulcsfontosságú az egészséges terhességhez , illetve a szoptató anyukáknak amiminek igénye a várandósság alatt megnövekszik többek között a megnövekedett anyagcsere-folyamatok miatt, és B12 vitaminhiány esetén a folát/folsav sem képes biológiailag hasznosulni. Fontosak az agy és a gerincvelő születési rendellenességeinek megelőzésében.

   
   


3. 
   

   Támogathatja a csontok egészségét és megakadályozhatja az oszteoporózist
   A megfelelő B12-vitamin szint fenntartása javíthatja a csontok egészségét .
   Egy, több mint 2500 felnőttnél végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a B12-vitaminhiányos embereknél a csontok ásványi sűrűsége is alacsonyabb volt
   A csökkentett ásványi sűrűségű csontok idővel érzékenyek és törékenyek lehetnek, ami növeli az osteoporosis kockázatát.
   Más tanulmányok összefüggést mutattak az alacsony B12-vitaminszint és a rossz csont-egészségügy és az oszteoporózis között is, különösen nőkben forrás).
   ÖSSZEFOGLALÁSA B12-vitamin létfontosságú szerepet játszhat a csontok egészségében. Ennek a vitaminnak az alacsony vérszintje az osteoporosis fokozott kockázatával jár.

   
   


4. 
   

   Csökkentheti a makuladegeneráció kockázatát
   A makuladegeneráció olyan szembetegség, amely elsősorban a központi látását érinti.
   A B12-vitamin megfelelő szintjének fenntartása elősegítheti az életkorral összefüggő makuladegeneráció kockázatát.
   A kutatók úgy vélik, hogy a B12-vitaminnal történő kiegészítés csökkentheti a homocisztein, ami egyfajta aminosav, amely megtalálható a véráramában.
   Az emelkedett homociszteinszintet az életkorral összefüggő makuladegeneráció fokozott kockázatával társították Egy 5000, 40 éves vagy annál idősebb nőt bevonó tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a B12-vitamin kiegészítése, valamint a folsav és a B6-vitamin csökkentheti ezt a kockázatot
   Azokat a csoportokat, amelyek ezeket a kiegészítéseket hét éven keresztül kapják, kevesebb volt a makuladegeneráció esete, mint a placebo csoportban. A betegség bármely formájának kialakulásának kockázata 34% -kal alacsonyabb, míg a súlyosabb típusok esetében 41% -kal alacsonyabb volt (11Megbízható forrás).
   Végül további vizsgálatokra van szükség a B12-vitamin szerepének teljes megértéséhez a látás egészségének előmozdításában és a makula degenerációjának megelőzésében.
   ÖSSZEFOGLALÁSA megfelelő B12-vitamin szint fenntartása csökkenti a vér homocisztein szintjét. Ez segíthet megakadályozni az életkorral összefüggő makuladegeneráció kialakulását.

   
   


5. 
   

   Javíthatja a depresszió hangulatát és tüneteit
   A B12-vitamin javíthatja a hangulatát.
   A B12-vitamin hangulatra gyakorolt hatása még nem teljesen ismert. Ez a vitamin azonban létfontosságú szerepet játszik a szerotonin szintetizálásában és metabolizmusában, amely a hangulat szabályozásáért felelős vegyület.
   Ezért a B12-vitaminhiány csökkent szerotonintermeléshez vezethet, amely depressziós hangulatot okozhat.
   A tanulmányok támogatják a B12-vitamin-kiegészítők alkalmazását a depresszió tüneteinek enyhítésére az ilyen vitamin hiányában szenvedő embereknél.
   Egy depresszióban szenvedő és alacsony B12-vitaminszintű emberekkel végzett tanulmány megállapította, hogy azoknál, akik antidepresszánsokat és B12-vitamint is kaptak, nagyobb valószínűséggel javultak a depressziós tünetek, mint az önmagában csak antidepresszánssal kezelt betegeknél (12Megbízható forrás).
   Egy másik tanulmány felfedezte, hogy a B12-vitaminhiány a súlyos depresszió kétszeres kockázatával jár (13Megbízható forrás).
   Ezenkívül a magas B12-vitamin szintet a jobb kezelési eredményekhez és a súlyos depressziós rendellenesség (MDD) gyógyulásának nagyobb valószínűségéhez kapcsolódtak (14Megbízható forrás).
   Bár a B12-vitamin-kiegészítők javíthatják a hiányos emberek hangulatát és depresszióját, a kutatás jelenleg nem utal arra, hogy ezeknek ugyanaz a hatása lenne a normál B12-szintűeknél.
   ÖSSZEFOGLALÁSA B12-vitamin szükséges a szerotonin előállításához, amely a hangulat szabályozásáért felelős vegyszer. A B12-vitamin-kiegészítők javíthatják a meglévő hiányosságú emberek hangulatát.

   
   


6. 
   

   Hasznos lehet az agyad számára azáltal, hogy megakadályozza a neuronok veszteségét
   A B12-vitamin hiányával összefüggésbe hozható a memóriavesztés, különösen az idősebb felnőtteknél.
   A vitamin szerepet játszhat az agyi atrófia megakadályozásában, amely az agy idegsejtjeinek elvesztése és gyakran memóriavesztéssel vagy demenciával jár.
   A korai stádiumú demenciában szenvedő emberekkel végzett egyik vizsgálat azt mutatta, hogy a B12 - vitamin és az omega-3 zsírsav- kiegészítők kombinációja lassította a mentális hanyatlást (15Megbízható forrás).
   Egy másik tanulmány megállapította, hogy még a B12-vitamin szintje a normál alacsony szintjén is hozzájárulhat a rossz memóriateljesítményhez. Ennek eredményeként a vitamin kiegészítése javíthatja a memóriát, még akkor is, ha nincs klinikailag diagnosztizált hiány (16Megbízható forrás).
   További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megalapozott következtetéseket vonjunk le a B12-vitamin-kiegészítőknek a memóriára és a kognitív funkciókra gyakorolt hatásáról.
   ÖSSZEFOGLALÁSA B12-vitamin segíthet megelőzni az agyi atrófiát és a memóriavesztést. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a vitamin kiegészítése javíthatja-e a memória azoknál, akiknek hiánya van.

   
   


7. 
   

   Energianövelést adhat neked
   A B12-vitamin-kiegészítők régóta ismertek, mint az energiatermelés táptalaja.
   Az összes B-vitamin fontos szerepet játszik a test energiatermelésében, bár nem feltétlenül biztosítják maguknak az energiát (17Megbízható forrás).
   Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a B12-vitamin-kiegészítők fokozhatnák az energiát azoknál, akikben ez a vitamin elégséges (18Megbízható forrás).
   Másrészről, ha jelentősen hiányzik a B12-vitamin, az étrend-kiegészítő szedése vagy a bevitel növelése valószínűleg javítja az energiaszintet (19Megbízható forrás).
   Valójában a B12-vitaminhiány egyik leggyakoribb jele a fáradtság vagy az energiahiány.
   ÖSSZEFOGLALÁSA B12-vitamin részt vesz a szervezet energiatermelésében.

   
   

Kiegészítő szedése javíthatja az energiaszintet, de csak akkor, ha hiányzik ez a vitamin.8. Javíthatja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a homocisztein mennyiségét
A közönséges aminosav homocisztein magas vérszintjét összekapcsolják a szívbetegség fokozott kockázatával.
Ha jelentősen hiányzik a B12-vitamin, akkor a homocisztein szintje megemelkedik.
Tanulmányok kimutatták, hogy a B12-vitamin segít csökkenteni a homociszteinszintet, ami csökkentheti a szívbetegség kockázatát (20Megbízható forrás, 21Megbízható forrás, 22Megbízható forrás).
Jelenleg azonban nincs tudományos bizonyíték arról, hogy a B12-vitamin-kiegészítők hatékonyan működnek-e ebben a tekintetben (23Megbízható forrás).
Ezért további kutatásokra van szükség a B12-vitamin és a szív egészségének kapcsolatának megértéséhez.
ÖSSZEFOGLALÁSA B12-vitamin csökkentheti a vér homocisztein szintjét, egy olyan aminosavat, amely fokozott szívbetegség-kockázattal jár. A kutatások azonban jelenleg nem támasztják alá azt az állítást, hogy a B12-vitamin csökkenti ezt a kockázatot.
9. Támogatja az egészséges hajot, a bőrt és a körmöket
Mivel a B12-vitamin szerepet játszik a sejttermelésben, ennek a vitaminnak megfelelő szintje szükséges az egészséges haj, bőr és köröm elősegítéséhez.
Valójában az alacsony B12-vitaminszint különféle dermatológiai tüneteket okozhat, ideértve a hiperpigmentációt, a köröm elszíneződését, a haj változását, a vitiligo-t (a bőr színének elvesztése a foltokban) és a szögleges stomatitist (gyulladt és repedt száj sarkok) (24Megbízható forrás, 25Megbízható forrás).
B12-vitamin-kiegészítéssel kimutatták, hogy javítja a B12-hiányos emberek dermatológiai tüneteit (26Megbízható forrás, 27Megbízható forrás).
Ha azonban jól táplálkozik és nem rendelkezik ennek a vitaminnak a hiányával, akkor valószínű, hogy egy kiegészítő szedése nem javítja a bőr, a köröm erősségét vagy a haj egészségét (28Megbízható forrás).
ÖSSZEFOGLALÁSAz egészséges B12-vitamin szint fontos a haj, a bőr és a köröm számára. Kiegészítő szedése azonban valószínűleg nem javítja az egészségét ezeken a területeken, ha a szintje már elegendő.
Ki veszélyezteti a B12-vitaminhiányt?
Az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban a 60 éves vagy annál idősebb emberek becslések szerint 6% -ánál vannak B12-vitaminhiány, míg körülbelül 20% -uk alacsony szintű vagy normál szintű hiányt mutat (29Megbízható forrás).

A B12-vitaminhiány kétféle módon fordulhat elő. Vagy az étrendje nem megfelelő mennyiségű, vagy a szervezet nem képes teljesen befogadni az élelmiszer , amit eszik.
A B12-vitaminhiány kockázatának kitett személyek a következők ( 1 ):
• Idősebb felnőttek
• Emberek emésztőrendszeri rendellenességekkel, mint például Crohn-kór vagy celiakia
• Azok, akiknek emésztőrendszeri műtétei vannak, mint például bariatric műtét vagy bél resection műtét
• Az emberek szigorú vegán étrendet követnek
• Azok, akik metformint vesznek a vércukorszint szabályozására
• Azok, akik protonpumpa-gátlókat szednek krónikus gyomorégés esetén
Sok idősebb felnőttnél csökkent a sósav kiválasztása a gyomorban, ami csökkenti a B12-vitamin felszívódását.
Ha a szervezetnek nehézségekbe ütközik a B12-vitamin felszívódása, orvosa javasolhatja a B12 intramuszkuláris injekcióit a szint növelése érdekében.
A B12-vitamin csak az állati termékekben található meg természetesen .
Annak ellenére, hogy néhány növényi alapú tejet vagy szemet dúsítottak B12-vitaminnal, a vegán étrend gyakran korlátozott ebben a vitaminban, ezáltal veszélyezteti az embereket a hiány.
Ha egészséges, változatos táplálkozást eszik, akkor a B12-vitaminhiány megelőzésének egyszerűnek kell lennie. Ha azonban úgy gondolja, hogy veszélyt jelenthet, beszéljen orvosával.
A B12-vitamin hiányát leggyakrabban orális vagy intramuszkuláris injekciókkal lehet megelőzni vagy megszüntetni.
ÖSSZEFOGLALÁSA B12-vitaminhiány kockázati tényezői között szerepel a csökkent vitamin felszívódási képessége az alacsony sósav-szekréció, bizonyos gyógyszerek vagy a gyomor-bélrendszeri betegségek és műtétek miatt. A vegánok szintén veszélyben vannak, mivel a B12 csak állati termékekben található meg.
Alsó vonal

A B12-vitamin egy vízoldható vitamin, amelyet be kell szereznie étrend vagy kiegészítők útján.
Számos testfunkcióért felel, és különféle módon előnyös lehet az egészségére, például megakadályozhatja a súlyos születési rendellenességeket, támogatja a csontok egészségét, javítja a hangulatot, fenntartja az egészséges bőrt és a hajot.
Alapvető fontosságú, hogy elegendő B12-vitamint kapjon az étrend során. Azonban, ha küzd annak érdekében, hogy elegendő begyűjtést kapjon, vagy olyan betegsége van, amely befolyásolja a felszívódást, az étrend-kiegészítők egyszerű módja a B12 bevitel növelésének.
Fontos szerepe van a vörösvértestek képződésében, az idegrendszeri működésben és a DNS szintézisében, valamint támogatja az emésztőrendszert a vércukorszint stabilan tartásában. A B12-vitamin hiányának tünetei a vérszegénység (normálisnál nagyobb vörösvérsejtek), fáradtság, étvágytalanság, depresszió, koncentrációs nehézség, memóriazavar, a száj és nyelv fájdalma, illetve a kezek és lábak zsibbadása. Az emésztőrendszer gyulladásos folyamatai és a metformin hosszú távú használata gátolják a vitamin felszívódását, emellett a hússzegény étrendet követők között is gyakori a B12 hiány, mivel az főként az állati termékekben található meg.

A B12-vitaminhiány jelei és tünetei

A B12-vitamin, más néven kobalamin, fontos vízoldható vitamin
Alapvető szerepet játszik a vörösvértestek és a DNS előállításában, valamint az idegrendszer megfelelő működésében.
A B12-vitamin természetesen megtalálható az állati élelmiszerekben, beleértve a húsokat, halakat, baromfit, tojásokat és tejtermékeket. Ugyanakkor megtalálható a B12-vel dúsított termékekben is, például egyes kenyérfajtákban és növényi alapú tejben.
Sajnos a B12-hiány gyakori, főleg az idősekben. Ha hiányos az étrendje, vagy nem képes felszívódni az általuk fogyasztott ételből, akkor fennáll a hiány kockázata.
A B12-vitamin szintje fordítva csak a vizeletrendszeri és a gyomor-bélrendszeri karcinómákhoz,

A B12-hiány kockázatának kitett emberek körébe tartoznak (2Megbízható forrás):
• Az idősek
• Azok számára, akiknek műtétje elvégzi a bél azon részét, amely elnyeli a B12-et
• A cukorbetegség metformin gyógyszere
• Az emberek szigorú vegán étrendet követnek
• Azok, akik hosszú idejű savmegkötő gyógyszereket vesznek gyomorégés céljából
Sajnos a B12-vitamin hiány hiányának tünetei évekre tehetnek szert, és ennek diagnosztizálása összetett lehet. A B12 hiányt néha összetéveszthetik a foláthiánygal.
Az alacsony B12 szint miatt a folát szintje csökken. Ha azonban van B12 hiánya, akkor az alacsony folsavszintek kijavítása egyszerűen elfedheti a hiányt, és nem tudja megoldani a mögöttes problémát (3Megbízható forrás).

Íme egy valódi B12-vitaminhiány 9 jele és tünete.

1. 
   

   Sápadt vagy sárgaságú bőr
   A B12-hiányos emberek gyakran sápadtan néznek ki, vagy enyhén sárga árnyalattal rendelkeznek a bőr és a szemfehéj esetében, ezt sárgaságnak nevezik.
   Ez akkor fordul elő, amikor a B12 hiánya problémákat okoz a test vörösvértesteinek előállításában (4Megbízható forrás).
   A B12-vitamin alapvető szerepet játszik a vörösvértestek előállításához szükséges DNS előállításában. Enélkül a cellák felépítésére vonatkozó utasítások hiányosak, és a cellák nem képesek megosztani (5Megbízható forrás).
   Ez egy olyan típusú vérszegénységet okoz, amelyet megaloblasztikus vérszegénységnek neveznek, amelyben a csontvelőben termelt vörösvértestek nagyok és törékenyek.
   Ezek a vörösvértestek túl nagyok ahhoz, hogy kijussanak a csontvelőből és a keringésbe. Ezért nincs olyan sok vörösvértestek keringésben a testén, és a bőre halvány színűnek tűnhet.
   Ezen sejtek törékenysége azt is jelenti, hogy sokuk lebomlik, és így fölösleges bilirubint eredményeznek.
   A bilirubin enyhén vörös vagy barna színű anyag, amelyet a máj termel, amikor lebontja a régi vérsejteket.
   Nagy mennyiségű bilirubin ad a bőrének és a szemének sárga árnyalatot (6Megbízható forrás, 7Megbízható forrás).
   ÖSSZEFOGLALÓ:Ha B12 hiánya van, a bőre sápadtnak vagy sápadtnak tűnhet.

   
   


2. 
   

   Gyengeség és fáradtság
   A gyengeség és a fáradtság a B12-vitamin hiányának általános tünetei.
   Azért fordul elő, mert a szervezetben nincs elegendő B12-vitamin ahhoz, hogy vörösvértesteket termeljen, amelyek az egész testben oxigént szállítanak.
   Ennek eredményeként nem tudja hatékonyan szállítani az oxigént a test sejtjeibe, így fáradtságot és gyengeséget érezhet.
   Idős korban ezt a vérszegénységet gyakran egy autoimmun betegség okozza, úgynevezett veszélyes vérszegénység.
   A káros vérszegénységgel küzdő emberek nem termelnek elegendő fontos fehérjét, az úgynevezett belső faktorot.
   A belső faktor elengedhetetlen a B12 hiány megelőzéséhez, mivel kötődik a bélben lévő B12-vitaminhoz, így képes felszívni azt (8Megbízható forrás).
   ÖSSZEFOGLALÓ:Ha hiányzik a B12-ben, akkor a teste nem képes elegendő mennyiségű vörösvértestet előállítani az oxigén hatékony szállításához az egész testében. Ez fáradtságot és gyengeséget okozhat.

   
   


3. 
   

   A csapok és tűk érzékelése
   A hosszú távú B12-hiány egyik súlyosabb mellékhatása az idegkárosodás.
   Ez idővel előfordulhat, mivel a B12-vitamin fontos szerepet játszik a metabolizmusban, amely a mielin zsíros anyagát termeli. A mielin védelem és szigetelés formájában veszi körül az idegeit (9Megbízható forrás).
   B12 nélkül a myelint másképp termelik, és az idegrendszere nem képes megfelelően működni.
   Ennek egyik leggyakoribb jele a paresztézia, vagy a csapok és tűk érzése, amely hasonló a kezében és lábában fellángoló érzéshez.
   Érdekes, hogy a B12 hiányával kapcsolatos neurológiai tünetek általában az anaemia mellett fordulnak elő. Egy tanulmány azonban azt találta, hogy az emberek kb. 28% -ánál voltak neurológiai tünetei a B12-hiánynak, anémiás tünetek nélkül (10Megbízható forrás).
   A csapok és tűk érzékelése azonban egy általános tünet, amelynek számos oka lehet, tehát önmagában ez a tünet nem általában a B12 hiány jele.
   ÖSSZEFOGLALÓ:A B12 fontos szerepet játszik a myelin képződésében, amely szigeteli az idegeit és kritikus az idegrendszer működésére. A B12-hiány esetleges idegkárosodásának általános jele a csapok és tűk érzése.

   
   


4. 
   

   A mobilitás változásai
   Kezelés nélkül az idegrendszernek a B12 hiány okozta károsodása megváltoztathatja a járás és a mozgás módját.
   Még az egyensúlyát és a koordinációt is befolyásolhatja, így hajlamosabbak leesni.
   Ezt a tünetet gyakran észlelik a nem diagnosztizált B12-hiány időskorúaknál, mivel a 60 évnél idősebbek hajlamosabbak a B12-hiányra. E csoport hiányosságainak megelőzése vagy kezelése azonban javíthatja a mobilitást (11Megbízható forrás, 12Megbízható forrás, 13Megbízható forrás).
   Ez a tünet olyan fiataloknál is jelentkezhet, akik súlyos, kezeletlen hiányban szenvednek (14Megbízható forrás).
   ÖSSZEFOGLALÓ:A hosszú ideje kezeletlen B12-hiány okozta károsodás befolyásolhatja az egyensúlyát, és megváltoztathatja a járás és a járás módját.

   
   


5. 
   

   Glossitis és szájfekélyek
   A glossitis egy olyan kifejezés, amelyet a gyulladt nyelv leírására használnak.
   Glossitis esetén a nyelv megváltoztatja a színét és formáját, fájdalmassá, vörösre és duzzanássá vált.
   A gyulladás a nyelvének sima megjelenését is okozhatja, mivel az összes apró dudor, amely az ízlelőbimbóit tartalmazza, kinyúlik és eltűnik.
   A glossitis nemcsak fájdalmas, hanem megváltoztathatja az étkezési és a beszédmódot is.
   Tanulmányok kimutatták, hogy egy duzzadt és gyulladt nyelv, amelyen hosszú egyenes sérülések vannak, a B12-vitaminhiány korai jele lehet (15Megbízható forrás, 16Megbízható forrás).
   Ezenkívül egyes B12-hiányos embereknek más orális tünetek is előfordulhatnak, például szájfekélyek, a csapok és tűk érzése a nyelven vagy égő és viszkető érzés a szájban (15Megbízható forrás, 17Megbízható forrás).
   ÖSSZEFOGLALÓ:A B12-hiány korai jele lehet a vörös és duzzadt nyelv. Ezt az állapotot glossitisnek nevezik.

   
   


6. 
   

   Légzés és szédülés
   Ha a B12-hiány miatt vérszegénységbe lép, légszomjat és kissé szédülést okozhat, különösen akkor, ha önmagát erőlteti.
   Ennek oka az, hogy a testében hiányzik a vörösvértestek, amire szüksége van ahhoz, hogy elegendő oxigént juttasson a test sejtjeibe.
   Ezeknek a tüneteknek azonban számos oka lehet, ezért ha észreveszi, hogy szokatlanul lélegzik, beszéljen orvosával, hogy kivizsgálja az okot.
   ÖSSZEFOGLALÓ:A B12-vitaminhiány okozta vérszegénység bizonyos emberek légszomjat és szédülést okozhat. Ez akkor fordul elő, amikor a test nem képes elegendő mennyiségű oxigént szállítani valamennyi sejtjéhez.

   
   


7. 
   

   Zavart látás
   A B12-vitaminhiány egyik tünete a homályos vagy zavart látás.
   Ez akkor fordulhat elő, ha tartós B12 vitaminhiány vagy cukorbetegség késői szövődményeként az idegrendszer , a látóideg károsodását, fokozatos elhalását okozza,a károsodás megzavarhatja az idegjelzést, amely a szemből az agyba szállít, rontja a látását. . Az ilyenkor kialakuló diabeteses neuropathia optikai neuropathia, fokális neuropátia, a szem ideghártyáját érintő, retinopátia. Bár riasztó, gyakran visszafordítható, ha kiegészíti a B12-őt B1, B6, B9, vitaminokkal valamint niacinnal, lecitinnel, omega3-mal stb...
   
   idegkárosodás
   ÖSSZEFOGLALÓ:Ritka esetekben a B12 hiány okozta idegrendszeri károsodás befolyásolhatja a látóideget. Ez homályos vagy zavart látást eredményezhet.

   
   


8. 
   

   Hangulatváltozások HANGULAT VÁLTOZÁSOK
   A B12-hiányos emberek gyakran hangulatváltozást élnek meg, valójában az alacsony B12 szint különösen időseknél együtt jár a hangulati és agyi rendellenességekkel például a depresszióval, kognitív funkciók romlásával és a demenciával.
   A „homocisztein hipotézis a depresszióról” ez az elmélet azt sugallja, hogy az alacsony B12 vitamin szint okozta magas homocisztein szint többek között az agyszövet károsodását is okozhatja, és zavarhatja az agyból érkező és onnan távozó jeleket, ami agyi funkció csökkenéséhez, hangulatváltozáshoz, depresszióhoz, demenciához vezethet.
   Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy bizonyos emberekben, akiknél hiányzik a B12, a vitamin kiegészítés visszafordíthatja a tüneteket. Fontos megjegyezni, hogy a hangulat állapot és annak változásai, például a demencia és a depressziónak számos oka lehet. Tehát a táplálékkiegészítés, B12-vitamin önmagában, nem biztos, hogy megoldást jelent és nem helyettesíti a depresszió vagy a demencia kezelésére szolgáló orvosi kezeléseket.

   
   


9. 
   

   HŐEMELKEDÉS, LÁZ
   A B12-hiány nagyon ritka tünete, az alkalmi hőemelkedés a látszólag megmagyarázhatatlan lázas állapott 1-3napig évente 2-3 alkalommal, olyan lázas esetek amelyek normalizálódtak amikor az alacsony B-vitamin szint kezelésével megszünik.