FISH OIL OMEGA 3

FISH OIL OMEGA 3

Mik azok az omega-3 zsírsavak?

Az omega-3 zsírsavak olyan típusú zsírok, amelyeket a test nem képes előállítani, ezért külső forrásokból kell fedeznünk. Ezek nélkülözhetetlen zsírok, ami azt jelenti, hogy szükség van rájuk a túléléshez. A szükséges omega-3 zsírsavakhoz az elfogyasztott ételekből illetve táplálékkiegészítőkből jutunk.
A halolaj nagy mennyiségben tartalmaz két fontos omega-3 típusú zsírsavat (alga alapú OMEGA-3 kiegészítő jó alternatíva, ha vegetáriánus vagy allergiás a halakra): az eikozapenténsavat (epa) és a dokozahexaténsavat (dha). Tudományosan bizonyított, hogy az alacsony dha szinttel rendelkezők hajlamosabbak depresszióra. A szakirodalom alapján fontos szerepe van a daganatos megbetegedések megelőzésében, az immunrendszer, a szív- és érrendszer, és az idegrendszer megfelelő állapotának fenntartásában. Nélkülözhetetlenek továbbá a normális agyi funkciókhoz, ezáltal serkentik a gondolkodást, javítják a koncentrációs képességet, kedélyállapotot.

Milyen hatással lehet az egészségre az omega-3?
Keringési rendszer - kardiovaszkuláris megbetegedések
A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget. A legtöbb kutatás magában foglalja az EPA + DHA-t, de az ALA is segíthet az egészségének javításában.

Az infarktus elleni védőhatást az omega-3 zsírsavak szérumkoleszterin - szérumtrigliceridszint-csökkentő hatása jelentős szerepet játszik az infarktus megelőzésében, valamint az omega-3 zsírsavak megnövelik az érfalban képződő relaxációs faktor és olyan anyagok elválasztását, amelyek az érbelhártya épségének megőrzését segítik, csökkentik az oxidatív és a gyulladásos folyamatokat és annak érfal károsító hatását, és így csökkentik a plakkok kialakulásának a veszélyét. Egyes tanulmányok szerint az omega-3 kiegészítő adagolása infarktuson átesett egyéneknél 25% százalékkal csökkentette a halálozást, valamint csökkentheti az infarktuson átesett egyéneknél a szívritmuszavar (aritmia) kialakulásának esélyét és ebből eredő hirtelen szívhalált veszélyét.

Az omega-3 zsírsavak úgy csökkentik a vérrög kialakulásának a kockázatát, hogy - az aszpirinhatáshoz hasonlóan - gátolják a véralvadást elősegítő faktorokat, növelik a véralvadási időt, gátolják a vérlemezkék összecsapódását, csökkentik a vér viszkozitását.
Bebizonyosodott, hogy a védőhatás azáltal is érvényesül, hogy kisebb a rizikója a szív-koszorúér halálozás azoknál, akik rendszeresen fogyasztanak halat, omega-3 kiegészítőt illetve rendszeresen sportolnak.
Az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a szívritmus-zavar (aritmia) és a hirtelen halál kockázatát.
Az omega-3 zsírsavak csökkentik a trombózis kialakulásának a veszélyét.
Az omega-3 zsírsavak csökkentik a szívkoszorúér-műtétet követően az ismételt elzáródás létrejöttét.

Van-e vérnyomáscsökkentő hatásuk?

Az omega-3 zsírsav-kiegészítés vérnyomáscsökkentő hatású. Terápiás dózisban (6 g/nap) átlagban 6 Hgmm szisztolés, és 3 Hgmm diasztolés vérnyomáscsökkenés érhető el. Elsősorban a borderline (határérték) hipertónia kezelésében hatásos. Az omega-3 zsírsavakat a hipertónia segítő kezelésére ajánlják.

Az érelmeszesedés az artéria belső falán található ateroszklerotikus plakk. Ez a lepedék (plakk) koleszterinből és más vegyületekből áll, és akkor kezd felhalmozódni, amikor az artériák belső bélése megsérült. Amikor az artériákat szegélyező lepedék megreped vagy vérlemezkék tapadnak a töréshez és vérrögöt képeznek. ---------------------------

Az érelmeszesedés (ateroszklerózis) olyan folyamat, amely során az egészségesen rugalmas verőerek (artériák) sima érbelhártyája alatt először kásaszerű anyag (ateróma) jelenik meg, amely - kalcium-lerakódás következtében - megkeményedik, ún. meszes plakkokat hozva létre. Ezek a plakkok csökkentik a verőerek rugalmasságát, és akadályozzák a tápanyagok és az oxigén szervekhez való eljuttatását. Ez a lepedék koleszterinből és más vegyületekből áll, és akkor kezd felhalmozódni, amikor az artériák belső bélése megsérült. Amikor az artériákat szegélyező lepedék megreped----------------- vagy -----------------------------megreped, a vérlemezkék tapadnak a töréshez és vérrögöt képeznek. Tömegük valószínűleg részben vagy teljesen elzárja a nyaki ----------------CSAK A NYAKIT?--------------------artériát. Előfordul, hogy a plakett egy darabja letörik és az agyba utazik, ahol elzáródást okoz, amely az agy egy területének vérellátását rabolja??????????????, és végül agyvérzéshez vezet.

Segíti az artéria belső bélése az érfal leggyengébb része____, és . az artériák bélését simán és sérülésektől mentesen tartva, védi az érfalakat az érelmeszesedéstől, melyek vastag, kemény artériákhoz vezethetnek.___ Ez segít megakadályozni a plakk kialakulását az artériákban.
Úgy gondolják, hogy az érelmeszesedés (az artériák megkeményedése) magában foglalja a szervezet gyulladásos válaszát. Az omega-3 zsírsavak lassítják a gyulladásos reakció során felszabaduló anyagok termelését.

Gyulladásos bélbetegségek (Inflammatory Bowel Disease – IBD)
Segíti a gyulladásos bélbetegség az IBD (Inflammatory bowel disease) Crohn-Colitiseszes a colitis ulcerosa betegek kezelését, enyhítheti a gluténérzékenység, (részben autoimmun) más néven cöliákia esetén a glutén tartalmú ételek fogyasztása kapcsán jelentkező tüneteket.
Segíti gyulladásos típusú betegségek gyógyulását, mint az ízületi problémák, az asztma, vagy az allergia vagy akár ------------------------------------

• A eredettel magyarázott.____ A vékonybélben gyulladás alakul ki, kezeltlen esetben a bélbolyhok károsodnak, a tápanyagfelszívódás romlik, fogyás és vérszegénység is kialakulhat. Kezelésével gasztroenterológus foglalkozik. A kórképhez bőr, ízületi, vérképzési rendellenességek is társulhatnak.
  Az omega - 3 zsírsavak találtak visszafordítani a progresszió számos gyulladásos betegségek____ , a gyulladásos bél betegségek , hogy betegségek , a bőr és az ízületek, az egyéb autoimmun betegségek , mint például a lupus és a sclerosis multiplex___

Az omega-3 zsírsavaknak progresszió visszafordító, pozitív terápiás hatása lehet a T-sejtek által közvetített autoimmun betegségekre, mint például a reumás ízületi gyulladás, a lupus és a sclerosis multiplex kezelésében.

Nélkülözhetetlen az immunrendszer normális működéséhez.
Növeli a szellemi potenciált és a kognitív teljesítőképességet, azaz javítja a memóriát, a koncentrációt és a reakcióidőt, mert előnyösen befolyásolja a szem látóhártya az agy- és idegsejtek működését.

A DHA nevű omega-3 zsírsav a szem retináinak egyik fő szerkezeti eleme. Segíthet megelőzni a makuladegenerációt, amely látásromlást és vakságot okozhat.

Növeli a véralvadási időt,

Csökkenti a vér viszkozitását.
Segít az olyan bőrbetegségek tüneteinek kezelésében, gyógyításában, mint például az ekcéma, a pszoriázis, az atópiás dermatitisz vagy a hajhullás.

Az omega-3 hatására testünkben sejtszinten indulnak el a kedvező változások. Ennek köszönhetően egymással nem közvetlen kapcsolatban álló szervekben és testrészekben is tapasztalhatjuk a pozitív hatásokat. Ilyenek például a szív, a vérerek, az ízületek, a bőr vagy a szemek is.

Az omega-3 javíthatja a szívbetegség kockázati tényezőit
A szívinfarktus és agyvérzés a világ vezető halálokai.

Évtizedekkel ezelőtt a kutatók megfigyelték, hogy a halevő közösségekben nagyon alacsony volt ezeknek a betegségeknek a száma. Ezt később az omega-3 fogyasztásával (22.Megbízható forrás, 23Megbízható forrás)._____

Azóta az omega-3 zsírsavak számos előnyhöz kapcsolódnak a szív egészségéhez (24.Megbízható forrás).

Ezek az előnyök a következőkre terjednek ki:

Trigliceridek: Az omega-3 a trigliceridek jelentős csökkenését okozhatja, általában 15–30% tartományban.
Vérnyomás: Az omega-3 csökkentheti a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomását.
„Jó” HDL-koleszterin: Az Omega-3 emelheti a „jó” HDL-koleszterinszintet.
Vérrögök: Az Omega-3 megakadályozhatja a vérlemezkék összeomlását. Ez segít megelőzni a káros vérrögök kialakulását.
Plakk: Az artériák sima és károsodásmentesen-tartásával az omega-3 segít megelőzni az
artériákat korlátozó és megkeményedő plakkot.
Gyulladás: Az omega-3 csökkenti a szervezet gyulladásos reakciója során felszabaduló egyes anyagok termelését.
Néhány ember számára az omega-3 csökkentheti a „rossz” LDL-koleszterint is. A bizonyítékok azonban vegyesek - néhány tanulmány az LDL növekedését állapítja meg.

A szívbetegségek kockázati tényezőire gyakorolt ​​jótékony hatások ellenére nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy az omega-3 kiegészítők megakadályozhatják a szívrohamot vagy agyvérzést. Sok tanulmány nem talál előnyt _____.

Összefoglalás
Az omega-3 számos szívbetegség kockázati tényezőjét javítja. Úgy tűnik azonban, hogy az omega-3 kiegészítők nem csökkentik a szívroham vagy a stroke kockázatát .

Az omega-3 elősegítheti az agy egészségét terhesség és korai életkor alatt
Az omega-3 kulcsfontosságú a csecsemők agyának növekedése és fejlődése szempontjából.
A DHA az agyban található többszörösen telítetlen zsírsavak 40%-át, a szem retinájában pedig 60%-át tesz ki.
Ezért nem meglepő, hogy a DHA-val dúsított tápszerrel táplált csecsemőknek jobb a látásuk, mint az anélküli tápszert fogyasztó csecsemőknek.
A terhesség alatt elegendő omega-3 elnyerése számos előnnyel jár a gyermek számára, többek között:

Magasabb intelligencia
Jobb kommunikációs és szociális készségek
Kevesebb viselkedési probléma
Csökken a fejlődési késés kockázata
Csökken az ADHD, az autizmus és az agyi bénulás kockázata

Összefoglalás
A terhesség és a korai élet során elegendő mennyiségű omega-3 beszerzése elengedhetetlen a gyermek fejlődése szempontjából. A kiegészítés magasabb intelligenciával és számos betegség alacsonyabb kockázatával függ össze.

Az omega-3 csökkentheti az ADHD tüneteit a gyermekeknél
A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) olyan viselkedési rendellenesség, amelyet figyelmetlenség, hiperaktivitás és impulzivitás jellemez.
Számos tanulmány megjegyzi, hogy az ADHD-ban szenvedő gyermekek vérében alacsonyabb az omega-3 zsírsavszint, mint egészséges társaiknál.
Sőt, számos tanulmány megállapítja, hogy az omega-3 kiegészítők csökkenthetik az ADHD tüneteit.
Az omega-3 segít javítani a figyelmetlenséget és a feladatok teljesítését. Csökkentik a hiperaktivitást, az impulzivitást, a nyugtalanságot és az agressziót is.
A közelmúltban a kutatók megfigyelték, hogy a halolaj-kiegészítők az ADHD egyik legígéretesebb kezelésének voltak mondhatóak.

Összegzés
Az omega-3 kiegészítők csökkenthetik az ADHD tüneteit gyermekeknél. Javítják a figyelmet és csökkentik a hiperaktivitást, az impulzivitást és az agressziót.

Jobb és pihentetőbb az alvás
Egy tanulmány megállapította, hogy az omega-3-kiegészítést szedő gyermekek hosszabb ideig aludtak és kevesebbet ébredtek az éjszaka folyamán, és a kutatók szerint az omega-3 hasonló hatással lehet a felnőttekre. Az omega-3 segíti a testet abban, hogy olyan anyagokat hozzon létre, amelyek segítenek az elalvásban, például a melatonin hormon.

2. 
   

   ___Nyugtassa meg a bőrét
   Ekcéma vagy pikkelysömör sújtja? Spanyol tudósok felfedezték, hogy az omega-3 kiegészítők szedése, valamint a helyi kezelések alkalmazása megkönnyítheti a pikkelysömör kialakulását. Egy másik tanulmány szerint az omega 3-kiegészítők szedése csökkentette az ekcéma súlyosságát. A szakértők úgy gondolják, hogy a hatások az omega-3 gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetők.____

   
   


3. 
   

   Csökkentse a vérnyomását____
   Azt találták, hogy az omega-3 zsírsavak csökkentik a vérnyomást. Úgy gondolják, hogy segítik az erek kitágulását, ezért a szívnek nem kell olyan erőteljesen nyomnia a vért a test köré. Ez lehet az egyik oka annak, hogy alacsonyabb a stroke kockázata.____EZ MÁR VOLT

   
   

Omega-3-a depresszió és a szorongás ellen
A depresszió az egyik leggyakoribb mentális rendellenesség a világon.
A tünetek közé tartozik a szomorúság, a letargia és az élet iránti érdeklődés általános elvesztése ( 1 , 2 ).
A szorongást, szintén gyakori rendellenességet, állandó aggodalom és idegesség jellemzi (3Megbízható forrás).
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak omega-3-at, kevésbé depressziósak, mi azok a depresszióban vagy szorongásban szenvedők, akik omega-3-kiegészítőket kezdenek szedni, tüneteik javulnak___
Háromféle omega-3 zsírsav létezik : ALA, EPA és DHA. A három közül az EPA tűnik a legjobbnak a depresszió elleni küzdelemben
Egy másik tanulmány még azt is megállapította, hogy az EPA ugyanolyan hatékony a depresszió ellen, mint az általános antidepresszáns gyógyszerek.
Az omega-3 kiegészítők segíthetnek megelőzni és kezelni a depressziót és a szorongást. Úgy tűnik, hogy az EPA a leghatékonyabb a depresszió elleni küzdelemben .

Kognitív képességek
4. Fokozza a memóriáját
Felejtsd el, hová tetted a kulcsaidat?_____ Kutatások azt mutatják, hogy a halolaj-kiegészítők hat hónapig történő bevétele élesebbé teheti a memóriát. Úgy gondolják, hogy az omega-3 zsírsavakban található DHA elősegíti az idegsejtek jobb kommunikációját egymással.

PMS a premenstruációs szindróma
5. Könnyű PMS
Minden hónapban szeszélyes, könnyes vagy szorongó?__ Az Omega-3 segíthet; kutatások szerint egy kiegészítő szedése csökkentheti a PMS pszichológiai jeleit, és segíthet néhány fizikai tünetben is, a puffadástól a mell érzékenységéig.__

Ennek oka lehet, hogy az omega-3 zsírsavak elősegítik a testének gyulladáscsökkentő prosztaglandinok termelődését, amelyek segítenek csökkenteni a duzzanattal és fájdalommal összefüggő más típusú prosztaglandin szintjét.

Függetlenül attól, hogy valaki omega-3 kiegészítést választ, mindig törekedni kell az egészséges étrend és életmód fenntartására. "Egyetlen étrend-kiegészítő sem helyettesíti. Ezt már tudjuk, és úgy gondolom, hogy ez egy fontos pont a megerősítéshez" - mondja Dr. Manson. "Az egészséges életmód, beleértve a rendszeres testmozgást, az egészséges táplálkozást és a dohányzást, közel 80% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és ez valóban a szív egészségének legfontosabb ajánlása" - mondja.

Kardiovaszkuláris kockázati tényezők. Ha valakinek emelkedett trigliceridszintje van, és kórtörténetében szív- és érrendszeri megbetegedések vannak, vagy ennek fő kockázati tényezői vannak, akkor nagy dózisú omega-3 gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Ez akkor is igaz, ha már sztatin gyógyszert szed. Az omega-3 gyógyszer nem helyettesíti a statint.

A halolaj az alábbi betegségekben fejthet ki pozitív hatásokat:
Magas triglicerid szint,
Magas vérnyomás (hipertenzió),
Szívelégtelenség,
Koszorúér- betegség,
Iszkémiás szívbetegség,
Asztma,
Bőrproblémák (ekcéma, pikkelysömör),
Bőrallergiák,
Ízületi gyulladás (arthritisz),
Gyulladásos bélbetegségek,
Daganatos megbetegedések,
Menstruációs fájdalmak,
Depresszió,
Koncentrációs zavarok.